Channel
🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов
@porcia_zizni
Created June 8, 2024Advertised since April 2026
Members
40,578
Avg. views
3,230
CPM (est.)
—
Ads indexed
30
Updated: 2026-07-26
Cashier signals
Paid media
Yes
Paid messages
Yes
Alert via Telegram BotWeb alerts on tgads.observertgads.observerFull audience & growth statstelegramstats.net
Ad niches in this channel
Top advertisers in this channel
Activity
01-1918 weeks07-20
Recent posts
- 2026-07-25
🦶 Самомассаж стоп теннисным мячом: 5 минут для лёгкости ног Нет, сегодня мы не учимся жонглировать 😄 Берём обычный теннисный мяч или мяч для миофасциального релиза и уделяем немн…
- 2026-07-23
Травмировал колено, 28 июля будет операция. Потом восстановление и упражнения. Буду держать вас в курсе и показывать свой путь 🙏
- 2026-07-22
🌿 Болит поясница? Попробуйте это упражнение Если поясница часто перегружена, обратите внимание на положение таза во время движений ✨ Когда таз не контролируется, мышцы могут перен…
- 2026-07-20
🌿 3 упражнения с роллом для расслабления таза Напряжение в области таза, крестца и глубоких мышц живота может мешать свободному движению. Попробуйте этот мягкий комплекс с роллом …
- 2026-07-19
Sponsored impressions seen in this channel · EUR cabinet
Flags — countries where our network of observers on Telegram recorded this ad being shown in this channel. It's not the advertiser's targeting country: Telegram serves sponsored ads worldwide, and we simply note where the ad appeared in the feed. The channel's main country (by its language) is highlighted in blue; rare placements (under 5%) are collapsed into “+N”.
Бесплатные упражнения и комплексы для подтянутого тела в домашних условиях по 15 минут в день 
