Катя Усманова. Тренировки с заботой о теле

Recent posts

• 2026-08-30

  🎙️ Боишься идти в зал? Выглядеть там нелепо? Тогда послушай мой мини-подкаст! И ничего не бойся, жду тебя на курсе.

  1,198 views14 reactionsOpen in Telegram
• 2026-08-29

  🔥Делаем румынскую тягу для красивых ягодиц Упражнение из курса для зала — база, которая даёт ягодицам объём и форму. 10–12 повторений х 3–4 подхода ‼️Кстати, если чувствуете, что …

  2,030 views22 reactionsOpen in Telegram
• 2026-08-29

  ‼️Нам написала победительница конкурса на лучший результат на курсе для зала: Победа, которой хочется поделиться 🥇 1 место в конкурсе «Курс в Зале»! ✨ Очень благодарна Усмановой К…

  1,977 views15 reactionsOpen in Telegram
• 2026-08-29

  Media post

  1,647 views5 reactionsOpen in Telegram
• 2026-08-28

  🍠 Батат с говядиной и сальсой: 40 г белка в одной порции На порцию (~700 г): 750 ккал · Б 40 / Ж 34 / У 65 Граммовки можно менять под свой план питания: если вам нужно больше белк…

  2,118 views45 reactionsOpen in Telegram
• 2026-08-28

  Media post

  2,071 views23 reactionsOpen in Telegram
• 2026-08-28

  Питаться сбалансированно проще, чем кажется, если знаете этот принцип сборки тарелки 🥑🥩 Правильное питание перестаёт быть сложным, когда у вас есть понятная схема. Мысленно разде…

  2,069 viewsOpen in Telegram
• 2026-08-27

  МЫШЦЫ СТАЛИ НОВОЙ РОСКОШЬЮ 💎 Их не купишь, не возьмёшь в рассрочку )) И вот о чём говорят реже — после 30 лет мы теряем от 3 до 8% мышц каждые 10 лет. Весы при этом могут показыва…

  2,321 views27 reactionsOpen in Telegram

Sponsored impressions seen in this channel · EUR cabinet

Flags — the regions we asked our observer pool for while recording this ad in this channel. That is a label on our request, not a confirmed place of viewing: when no account is available in the requested country the pool silently substitutes another and does not say so. It is not the advertiser's targeting country either. We stopped requesting the region on {date}, so newer creatives carry no flags at all. The channel's main country (by its language) is highlighted in blue; regions under 5% are collapsed into +N.

• Сабина Филина | Домашние тренировки

  6 моих любимых упражнений для расслабления поясницы и мышц тазового дна. Делюсь по кнопке ниже.

  View Post
  ×42026-08-29 → 2026-08-31
• 

  Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес

  Бесплатные упражнения и комплексы для подтянутого тела в домашних условиях по 15 минут в день @mashablinovafit:

  View Channel
  ×42026-08-29 → 2026-08-30
• Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес

  Нет времени на зал? Подтянутое тело можно сделать дома — бесплатные тренировки для женщин в канале @mashablinovafit. Подписывайтесь и занимайтесь где удобно

  View Channel
  ×32026-08-29 → 2026-08-30
• КРИС ВИННЕР

  Как добавить + 7см в ягодицах только на домашних тренировках

  View Post
  ×32026-08-30
• Спортмастер

  Первый шаг — самый сложный. Дальше поможет @sportmasterofficial. В канале вы найдёте тренировки и экипировку для любого вида спорта.

  

  View Channel
  ×22026-08-30 → 2026-08-31
• КРИС ВИННЕР

  Как добавить + 7см в ягодицах только на домашних тренировках

  View Post
  ×22026-08-30
• КРИС ВИННЕР

  Как добавить + 7см в ягодицах только на домашних тренировках

  View Post
  ×22026-08-29
• 

  Метод Васильевой | Artleo

  Безоперационный лифтинг лица через 2 прокола. Как работает авторская методика, узнать здесь:

  View Post
  ×12026-08-30
• Спортмастер

  Красивая форма — это инвестиция! В ней хочется заниматься спортом и не пропускать ни одной тренировки. Новая коллекция Sensana — именно такая.

  

  View Post
  ×12026-08-30
• 

  Метод Васильевой | Artleo

  Хотите сочные, но родные губы? Препарат работает как питание, а не инородное тело. Изучите детали:

  View Post
  ×12026-08-30
• 

  СЕКЦИЯ

  Планы на жизнь: жить. Двигаться, гулять, смотреть по сторонам. Секция — медиа Спортмастера обо всем, что происходит между делом.

  View Channel
  ×12026-08-30
• Revitonica

  💉 Перед тем как колоть лицо — посмотрите это. Упражнения для омоложения, которые дают результат. Осталось только подписаться и повторять👇

  View Post
  ×12026-08-30
• Revitonica

  💉 Вместо похода к хирургу, подпишитесь на бесплатный канал. Простые упражнения для омоложения лица за 5 минут в день: 👇

  View Post
  ×12026-08-29
• Спортмастер

  Собрали подборку товаров от самых нишевых брендов, в которых не только красиво, но и удобно!

  

  View Post
  ×12026-08-29
• 

  MAXLER • БАДы для спорта и активного образа жизни

  База тренировок в одном месте! Ягодицы, пресс, спина — для дома и зала. Забирайте готовый план и тренируйтесь правильно

  View Post
  ×12026-08-29
• Спортмастер

  Первый шаг — самый сложный. Дальше поможет @sportmasterofficial. В канале вы найдёте тренировки и экипировку для любого вида спорта.

  

  View Channel
  ×12026-08-29
• 

  СЕКЦИЯ

  В Секцию принимают без нормативов. Подписывайтесь на медиа Спортмастера о стиле, спорте, культуре, людях и жизни без расписания.

  View Channel
  ×12026-08-29